С чего бы начать, чтобы этот самый зажим убрать… Пожалуй, со стихов.
Как раскрывается танец вхождения
В новый доселе процесс пробуждения
Связи с Землею, с Любовью, с собой?
Это, конечно, процесс непростой…
Но только лишь подружившись с дорогой,
С ней и по ней проходя понемногу
Стадии, мили и смыслы пути,
Мы обретаем то, что не найти
Вне или даже помимо движенья —
Смысл и свободу всего проявленья…
В беге, в ходьбе, коль наполнены смыслом,
Тают сомненья, пусть хоть коромыслом
Тени его проявленья встают…
И продолжается выбранный путь…
Тазовый зажим включает в себя ни больше ни меньше, как всю нижнюю часть тела, начиная от подвздошных костей и заканчивая стопами. В телесно-ориентированной психотерапии этот зажим считается крупнейшим, а значит — и несущим самые серьёзные последствия. Со стороны психики тазовый зажим грозит хроническим витальным страхом — бессознательным ожиданием угрозы жизни. Логично, что в таком состоянии человек не позволяет себе выходить из привычной «коробочки» зоны комфорта, отказывая себе в экспериментах, открытиях, свободе. И в качестве «бонуса» к этим опасениям — блокировка сексуального возбуждения и возможности полноценной разрядки. Причинами могут быть детские психотравмы, неудачный первый сексуальный опыт, жизнь с неподходящим партнёром. И даже в итого, оставшись без влияния внешних причин, человек привычным образом ругает, запрещает, ограничивает себя сам.
Внешними (телесными) признаками такого положения вещей становятся:
- Будто «ватные» ноги, не дающие ощущения надёжной опоры. Отсюда потеря связи с землёй — человек не заземлён.
- Таз в неестественном положении: либо слишком вывернут назад, либо слишком подвёрнут под себя («хвост поджат»).
Что касается проработки тазового зажима — то тут всё довольно просто: базой практики должны стать упражнения на заземление и на раскрытие таза.
Начинать можно просто с пеших прогулок, когда внимание направлено на контакт с землёй и на те ощущения, которые возникают в результате такого контакта.
После такой динамичной разминки можно приступить к упражнениям, используя, например, Маласану, Вирабхадрасану, Ананда Баласану, Прасарита Падоттанасану.
Завершить комплекс можно Гомукхасаной в качестве компенсации раскрытия таза.